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経営と健康 【不眠の原因はメラトニンの作用にあります】

JUGEMテーマ:健康

 

 

 

心身の不調は睡眠状態に表れやすくなります
不眠の症状は心のバロメータと言えます
まずは、睡眠について知りましょう


夜に眠ろうとしても寝付けない原因の一つに
セロトニンの不足があります

睡眠に必要なホルモンの一つにメラトニンがあります
メラトニンは日が沈み暗くなることで
セロトニンから合成されて熟睡へと促進していきます

しかし、セロトニンの分泌が日中に十分されていなければ
メラトニンも不足し不眠になってしまいます

セロトニンを分泌する方法は日中に太陽の光を
十分に浴びることで生成されます
しかし、昼夜が逆転した生活を送っていると
いくら昼間にしっかりと睡眠を取っていても
日中にセロトニンが分泌されていないために
メラトニンも分泌されにくくなり不眠となります

また、メラトニンには「活性酸素を除去する」という
役割も持っています

活性酸素とは、体内でエネルギーを作る際に出きる悪玉物質です

活性酸素が体内に蓄積されていくと
細胞を傷つけ、成人病や老化の原因となるのです

メラトニンが分泌されるのは午前0時〜2時の間で
この時間帯に深い眠りに入っていれば
傷ついた細胞が修復され肌も綺麗に整うのです

 

 

 

 


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